Strukturerede Programmer

Daglige Rutiner

Strukturerede programmer designet til at passe ind i din hverdag og give dine led den omsorg, de har brug for. Fra begynder til avanceret – find den perfekte rutine, der matcher dit niveau og livsstil.

Kom I Gang
Begyndervenlig rutine for ledsundhed

Begynder Rutine

Perfekt til dem, der er nye inden for ledpleje eller vender tilbage efter en pause. Denne rutine fokuserer på grundlæggende bevægelser og opbygning af styrke.

Varighed: 15 minutter dagligt

  • 5 min opvarmning med blide bevægelser
  • 8 min hovedøvelser fokuseret på mobilitet
  • 2 min nedkøling og stræk
Start Nu

Mellem Rutine

Næste niveau for dem, der har mestret det grundlæggende og er klar til at udfordre deres led yderligere med mere komplekse bevægelser.

Varighed: 25 minutter dagligt

  • 5 min dynamisk opvarmning
  • 15 min styrke og mobilitet
  • 3 min balance øvelser
  • 2 min dyb stræk
Opgrader Din Rutine
Mellemliggende rutine for erfarne
Avanceret rutine for maksimal mobilitet

Avanceret Rutine

Maksimal udfordring for erfarne udøvere, der ønsker at opretholde og forbedre deres leds sundhed på højeste niveau.

Varighed: 35 minutter dagligt

  • 7 min intensiv opvarmning
  • 20 min komplekse bevægelser
  • 5 min stabilitet og balance
  • 3 min restitution og stræk
Mestre Rutinen

Vores Programmer

Basis program for ledsundhed

Basis Program

Komplet guide til at komme i gang med ledsundhed, inklusiv videoer, PDF-guides og personlig support.

349 kr

Køb Nu
Premium program med ekstra support

Premium Program

Alt fra Basis plus månedlige konsultationer, skræddersyede rutiner og prioriteret support.

699 kr/måned

Køb Nu
Elite program for maksimale resultater

Elite Program

Ultimativ pakke med ugentlige sessioner, detaljeret fremgangsrapport og livstidsadgang til alle materialer.

1.299 kr/måned

Køb Nu

Hvad Er Inkluderet

Video Instruktioner

HD videoer, der viser hver øvelse i detaljer med korrekt form og almindelige fejl at undgå.

Downloadbare Guides

Print venlige PDF'er, du kan tage med overalt og følge uden skærm.

Personlig Support

Direkte adgang til vores team via email eller telefon for spørgsmål og vejledning.

Mobil Adgang

Tilgængelig på alle enheder, så du kan træne hvor som helst, når som helst.

Hvorfor Vælge Vores Rutiner?

Videnskabeligt baseret på årtiers forskning inden for biomekanik og ledsundhed, kombineret med praktisk erfaring fra tusindvis af brugere.

Fleksibel tilgang, der tilpasser sig dit liv, ikke omvendt. Vores rutiner er designet til at passe ind i selv de travleste skemaer.

Resultater du kan mærke inden for de første uger, med langsigtede fordele, der varer livet ud.

Alle materialer og praksisser præsenteret er til uddannelsesmæssige og informative formål og er rettet mod at understøtte generel velvære. De er ikke beregnet som medicinsk diagnose eller rådgivning. Før du bruger nogen praksis, især hvis du har kroniske tilstande, skal du konsultere en læge.

Kom I Gang
Fordele ved vores rutiner